Spinning

SPINNING - to jedna z  najbardziej energetycznych i najszybciej rozwijających się i zyskujących coraz większą popularność form aktywności. Ale przede wszystkim - ogromna frajda! Pozwala spalić dużą ilość kalorii, pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz pięknie ukształtować mięśnie nóg i pośladków, a także wzmocnić partie mięśni przykręgosłupowych.

Sport ten ma ponad 25-letnią tradycję, a wymyślił go w 1987 roku trener i sportowiec Johny G., jako program kolarstwa halowego, opierający się na treningu grupowym, prowadzonym przez profesjonalnych instruktorów.

W zależności od naszych potrzeb, podczas systematycznego treningu możemy:

• wzmacniać kondycję,
• zwiększyć wydolności układu krążenia i oddechowego,
• poprawiać wytrzymałość organizmu,
• pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, a zatem naszych zbędnych kilogramów,
• nabierać masy mięśniowej,
• kształtować i wyrzeźbić mięśnie łydek, ud oraz pośladków,
• poprawić napięcie i jędrność skóry.

Podczas pierwszych zajęć warto nauczyć się przyjmować prawidłową pozycję na rowerze, co zminimalizuje ryzyko wystąpienia kontuzji. Właściwie przeprowadzony trening składa się z rozgrzewki, treningu właściwego i stretchingu, czyli rozciągania odpowiednich partii mięśni i ścięgien, szczególnie nóg, ramion i kręgosłupa. 60- minutowy  program treningowy pozwoli nam spalić nawet do 1000 kcal, czyli więcej niż bieganie czy pływanie, dlatego są to zajęcia niezwykle energochłonne i skuteczne podczas odchudzania. Jazda na rowerze stacjonarnym nie obciąża tak stawów, dlatego dyscyplina ta jest odpowiednia również dla osób otyłych. Zajęcia prowadzone są pod okiem instruktora, w grupie i zawsze są inne! Instruktor, przy odpowiednio dobranej muzyce, narzuca tempo jazdy, obciążenie, czy pozycje na rowerze.

Systematyczny spinnig to utrata nie tylko ogromnej ilości kalorii, to także przygoda i świetny sposób na rozładowanie się oraz aktywny relaks.

➡ SZUKAJ W GRAFIKU ZAJĘĆ