ZAJĘCIA PROZDROWOTNE

PILATES - To trening całego ciała, a istotą jego jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. Sprawia olbrzymią przyjemność, jako że poza lepszymi fizycznymi rezultatami prawdziwie relaksuje i bawi. To wzmacnianie mięśni ciała, ze szczególnym uwzględnieniem głębokich mięśni tułowia odpowiadających za prawidłową stabilizację centralną. Pilates rozwija kondycję, rewelacyjnie kształtuje i uwydatnia mięśnie. Ćwiczenia prowadzone przy spokojnej muzyce i bez obuwia. Zajęcia dla każdego bez ograniczeń wiekowych.

ZDROWY KRĘGOSŁUP - Zajęcia prozdrowotne, wzmacniające mięśnie pleców i grzbietu, w celu utrzymania prawidłowej pozycji kręgosłupa. Pomagają one jednocześnie rozluźnić przykurcze mięśniowe, które często są przyczyną bólu oraz pomóc zrelaksować się po ciężkim dniu.

JOGA - W ćwiczeniach Jogi dąży się do uzyskania harmonii między ciałem a umysłem. Polegają na wykonywaniu płynnych sekwencji ćwiczeń (asan), które są ściśle związane z rytmem oddechowym. Równocześnie rozluźniają i wzmacniają mięśnie oraz przywracają równowagę kręgosłupowi i całemu układowi kostnemu. Dzięki regularnym ćwiczeniom kręgosłup staje się silny i stabilny.

STRETCHING + MOBILITY - Są to zajęcia łączące ze sobą ćwiczenia pomagające zwiększyć elastyczność swojego ciała oraz poprawić mobilność i zakres ruchów. Przeznaczone dla osób na różnym poziomie zaawansowania oraz w różnym przedziale wiekowym.

MOVE ART - Zajęcia ogólnorozwojowe, na których kształtuje się poszczególne zdolności motoryczne. Poza tym wyjątkowo nacisk kładzie się na technikę wykonywania ćwiczeń. Zajęcia są na bieżąco modyfikowane i dostosowywane do potrzeb i możliwości grupy.

STRETCHING - to zajęcia o małej intensywności, przewaga ćwiczeń rozciągających i rozluźniających. Podczas  wykonywania ćwiczeń ważne jest często zachowanie koordynacji ruchowej, równomiernego oddechu i nieprzesadzanie z napinaniem mięśni. 
 
Do głównych faz i zasad stretchingu zalicza się:

• napinanie poszczególnych mięśni,
• rozluźnianie,
• rozciąganie,
• równomierne ćwiczenia oddechowe towarzyszące poprzednim.